光底下玩。時間還是上午8～10點比較好，玩的時間從10分鐘逐漸增加到半個小時。

    3.水的鍛煉。父母要經(jīng)常給孩子洗澡，因為洗澡不僅僅是為了清潔皮膚，而且有利于孩子的生長。洗澡時室溫不低于25℃，水溫37℃為宜。

    從1歲半起，可以用低于體溫的水為孩子擦身，水溫從37℃開始，逐漸下降，擦了3～5天以后孩子反應(yīng)正常，可以降一度，最低可降至28 ℃。孩子如果有不良反應(yīng)，水溫應(yīng)立刻升高，到他們能接受為止。擦身時，室溫不能低于20℃，擦的順序是：先四肢，后背、胸、腰、腹。身體非常健康的孩子可以進(jìn)行沖淋鍛煉，水溫在 31～37℃。沖淋時的室溫不能低于22℃，沖淋后需用干毛巾擦身，擦到皮膚微紅為止。夏天無風(fēng)時可在室外沖淋。

    3歲以后的孩子還可以游泳，當(dāng)夏天無風(fēng)、水溫不低于22℃時便可以進(jìn)行。游泳的時間由1分鐘逐漸增加到10分鐘。但游泳時不可空腹，也不能在飯后立即進(jìn)行。如果夏天天氣太熱，太陽直曬，也不適宜孩子游泳。

    事實上，父母在養(yǎng)育孩子時，如果隨時注意在生活中對他們進(jìn)行鍛煉，鍛煉的機會是很多的。比如從孩子開始會走路時就讓他赤腳走路，冬天逐漸用冷水洗手洗臉，帶孩子在雪地上玩雪、找雪仗；大一點的孩子可學(xué)習(xí)溜冰。平時適當(dāng)?shù)亟o孩子少穿一點衣服，讓他們露一露頸項，露一露頭，露一露小手小腳，吹一吹風(fēng)，曬一曬太陽；讓他們玩一玩泥巴，玩一玩沙，玩一玩水，到大自然中去接受各種刺激，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬等。長此以往，孩子就會不怕冷不怕熱，不易生病，抵抗力和適應(yīng)力就真正提高了，他們也才真正健康了。□

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