憊不堪時(shí)，自動(dòng)地幫你彈掉一部分。有藝術(shù)基礎(chǔ)的孩子，想象和情感空間都會(huì)極大地豐富。

　　5．“偷懶”VS“充電”

　　如果你讓孩子感覺(jué)一直有一雙眼睛在跟著自己，監(jiān)督他是不是在“干正事”，是不是很可怕呢？孩子不一定在你希望他做什么的時(shí)候他就做什么，這時(shí)就應(yīng)該給他一點(diǎn)靈活的空間了，有時(shí)你認(rèn)為的“偷懶”實(shí)際上也是一種“精神充電”呢！只有這樣，孩子做事才會(huì)有效率，他才能保持一種游刃有余的狀態(tài)。

　　“笑面父母”身心放松法

　　前面說(shuō)了，你的緊張情緒會(huì)傳染給孩子，“責(zé)任”觀念過(guò)重也會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，要讓孩子常笑，你就要先笑出聲來(lái)……下面從身心兩方面，教你幾個(gè)徹底放松自己的方法。

　　1、物理放松法

　　·吹氣

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢地流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這股氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的時(shí)間就可以讓你的“精神面目”煥然一新！

　　·放松肌肉

　　花3分鐘時(shí)間，試試做下面幾個(gè)動(dòng)作：

　　a、坐下，閉上眼睛；
　　b、吸氣，約持續(xù)吸6秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉；
　　c、可以發(fā)出“嘶嘶”聲，呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸20秒；
　　d、再重復(fù)兩次即可。

　　·泡熱水澡

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的作用。

　　·利用運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)可能是解除緊張的最實(shí)際方法。做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)3個(gè)小時(shí)，但相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時(shí)，越是緊張，運(yùn)動(dòng)之后就越能感到愉悅。

　　2、精神放松法

　　·對(duì)自己說(shuō)話

　　這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。

　　·打開(kāi)音樂(lè)，隨歌而舞

　　有專家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜地演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音