是為了恢復(fù)到妊娠前的體形，鍛煉在懷孕中松弛的肌肉的一種體操。根據(jù)身體情況，在狀態(tài)比較好的時(shí)侯可以開始。產(chǎn)后一周后，可以做恢復(fù)產(chǎn)道，會陰，子宮等的體操。產(chǎn)后三周后，可以開始做一些增強(qiáng)骨盆底肌肉的骨盆底訓(xùn)練。一個(gè)月以后可加做一些鍛煉腹肌的和部分的塑身體操。