許多孕媽媽及其家人只重視孕期營養(yǎng)，而忽視了孕前營養(yǎng)。殊不知，這樣做很容易給孕媽媽及胎兒帶來不利影響。

　　如果懷孕前營養(yǎng)不足，營養(yǎng)儲備很少，孕婦偶爾感冒發(fā)燒，也可能使胎兒的生長受到影響，缺乏保護胎兒生長發(fā)育的能力。營養(yǎng)不良不僅會使身體的各項生理活動受到影響，而且還直接影響卵子的成熟和質(zhì)量。

　　一項調(diào)查：

　　國 內(nèi)外大量的調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親的孕前營養(yǎng)狀況顯著關(guān)聯(lián)，孕前營養(yǎng)好的孕媽媽所生的新生兒不僅體重等符合標(biāo)準(zhǔn)，健康狀況較好，而且抵抗力 強，患病率較低。國外還有報告說，孕前營養(yǎng)狀況的好壞，對兒童學(xué)齡期的智力發(fā)育都會發(fā)生影響，孕前營養(yǎng)好的孩子會更聰明些。

　　孕前膳食平衡6原則

　　孕前的營養(yǎng)供給方案應(yīng)當(dāng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點進行飲食安排。

　　原則一：要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

　　原則二：要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　原則三：保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

　　原則四：充足的無機鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

　　原則五：供給適量的維生素，有助于受精卵的發(fā)育與成長。尤其是食物中的葉酸容易流失，而且葉酸很重要，缺乏容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒和脊柱裂等。

　　孕前飲食6禁忌

　　禁忌1：辛辣食品

　　這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

　　禁忌2：高糖食品

　　備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

　　禁忌3：腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

　　禁忌4：咖啡因食品

　　在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

　　禁忌5：罐頭食品

　　罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

　　禁忌6：酒精類飲品

　　飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。