優(yōu)生優(yōu)育的首要條件是在懷孕過(guò)程中要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，這樣“制造”出的寶寶才是最聰明最健康的。秋季氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕媽媽的飲食起居易于安排，這樣可使胎兒在最初階段有一個(gè)安定的發(fā)育環(huán)境，對(duì)于預(yù)防畸胎保證優(yōu)生最為有利。

　　秋季孕媽放心出游沒(méi)問(wèn)題秋季是一個(gè)適合懷孕的季節(jié)，因?yàn)樵袐寢屧趹言谐跗诓蝗菀资艿礁鞣N疾病影響。孕媽媽如果在春季懷孕會(huì)容易患上流感，夏季懷孕又容易得空調(diào)病，冬季懷孕又會(huì)容易著涼，這樣受罪不僅僅是孕媽媽?zhuān)�還有肚子里的胎寶寶。而孕媽媽在秋季懷孕，胎寶寶在肚子里就會(huì)有一個(gè)安定的發(fā)育環(huán)境。而且孕媽媽們可以在秋季放松心情出游，不用擔(dān)心太多。

　　孕媽媽在秋季出游，不代表只能在自家附近的公園走動(dòng)，還是可以選擇一些較方便、安全的旅游景點(diǎn)作定點(diǎn)旅游。不過(guò)，孕媽媽在旅行前也要確認(rèn)自己的身體狀況，特別是選擇國(guó)慶長(zhǎng)假出國(guó)旅游的孕媽媽?zhuān)�更要做好事前功課。有些航空公司對(duì)于懷孕36周以上的孕媽媽乘坐飛機(jī)也有一定的限制，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期還有諸如破水、見(jiàn)紅等早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　畢竟是帶著個(gè)胎寶寶出游，孕媽咪的出游方式也是必須好好斟酌的。孕媽媽出游最好不要跟隨旅行團(tuán)，旅行團(tuán)一般行程安排比較緊，常常趕景點(diǎn)，走馬觀花往往造成孕媽咪比較勞累。而且從一個(gè)城市趕到另一個(gè)城市，在車(chē)上度過(guò)大半時(shí)光的旅游團(tuán)，似乎對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)像是煎熬。

　　而小編建議準(zhǔn)爸爸和孕媽媽進(jìn)行自助游，因?yàn)樾谐炭梢宰约喊才�。�?zhǔn)爸爸可以安排好適合孕媽咪的行程。行程盡量安排得寬松一點(diǎn)，保證孕媽咪的休息睡眠，不要打斷原有的規(guī)律。在旅途中可以根據(jù)自己的實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整行程計(jì)劃，覺(jué)得好的地方也可以多呆一些時(shí)間，非常方便。而且自助游事先的功課也能加深對(duì)目的地的印象，使整個(gè)旅程更加富有意義。

　　秋季豐富瓜果任你吃秋季懷孕，對(duì)于嘴饞的孕媽媽來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一種幸福。因?yàn)榍锛臼秦S收的季節(jié)，各種各樣的新鮮蔬菜瓜果陸續(xù)上市。其中，有很多瓜果都能幫助孕媽媽補(bǔ)充葉酸。

　　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以孕媽媽真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

　　平時(shí)，孕媽媽可以多吃新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃等。但小編提醒一下，孕媽媽?xiě)?yīng)該注意不要食用過(guò)涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過(guò)于酸、短期刺激性過(guò)大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

　　秋季孕媽睡好沒(méi)煩惱所謂春困秋乏，孕媽媽睡眠不好眾所周知。因此，孕媽媽在秋天必須有充足睡眠時(shí)間，這樣才能保證胎兒發(fā)育。很多孕媽媽認(rèn)為睡眠時(shí)間長(zhǎng)就能保證睡眠質(zhì)量。其實(shí)不是的。

　　小編認(rèn)為，孕媽媽的睡眠時(shí)間是沒(méi)有具體標(biāo)準(zhǔn)的，只要孕媽媽不感到勞累就好，當(dāng)然至少要8個(gè)小時(shí)以上了。孕媽媽睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并不是關(guān)鍵，主要是睡眠的質(zhì)量，如果睡眠時(shí)間短一些，但感覺(jué)精力充沛，那也是沒(méi)有問(wèn)題的。如果你感覺(jué)身體很困倦，應(yīng)該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個(gè)小時(shí)，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩的孕婦，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　雖然孕媽媽?xiě)言衅陂g容易睡眠質(zhì)量差，但是秋季沒(méi)有夏天的酷熱難耐，也沒(méi)有冬天的寒冷刺骨。而且秋季晚上睡眠不用開(kāi)空調(diào)，溫度剛剛好，孕媽媽們能夠得到很好的休息。在家里，孕媽媽最好經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣對(duì)流，還可以感受暖和的秋風(fēng)。秋季懷孕，孕媽媽的睡眠質(zhì)量是可以保證的，而且還能保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。這樣就可以輕松迎接新生命的到來(lái)。