【導(dǎo)讀】如今越來(lái)越多的80年步入而立之年，結(jié)婚生子也都提上日程。而在蜜罐中長(zhǎng)大的這一代，也許自己都還像個(gè)孩子，她們?cè)撊绾螒言猩�子呢？大部�?0后提到“生孩子”就頭大，面對(duì)女人必經(jīng)的這一段路，心里更多的是恐懼。

　　80后到了該結(jié)婚生孩子的時(shí)候了，然而提到“生孩子”，她們往往滿臉恐懼。

　　目前醫(yī)院的剖宮產(chǎn)率普遍偏高，平均達(dá)60%~70%，即使在一些積極倡導(dǎo)自然分娩的醫(yī)院，剖宮產(chǎn)率仍然占50%以上。而按世界衛(wèi)生組織的要求，剖宮產(chǎn)率應(yīng)控制在15%左右。

　　我國(guó)剖腹產(chǎn)越來(lái)越多，很大程度上是由于這些80后們對(duì)懷孕分娩存在恐懼造成的。事實(shí)上，決定準(zhǔn)媽媽能否順產(chǎn)，主要取決于分娩時(shí)的4個(gè)條件：產(chǎn)力的強(qiáng)度、產(chǎn)道寬敞度、胎兒的大小和精神因素(生產(chǎn)4要素)。而這其中的精神因素，往往起到了關(guān)鍵作用。

　　如果80后的女性能夠消除精神上對(duì)懷孕分娩的恐懼，順產(chǎn)就絕不是難事了。要消除恐懼，幸孕草不妨帶著大家從源頭找起。80后的她們?yōu)槭裁催@么害怕懷孕生孩子？80后的準(zhǔn)媽媽該如何對(duì)抗孕產(chǎn)恐懼？

　　原因一：家人緊張

　　許清是獨(dú)生女，初為人母，家人也相當(dāng)緊張，總是擔(dān)心許清營(yíng)養(yǎng)不夠，魚肉、人參、燕窩……總想給她最好的，有時(shí)許清甚至要一天吃5~6頓飯。其實(shí)，這樣容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胎兒太重。再加上她缺乏運(yùn)動(dòng)，所以在孕期嚴(yán)重超重。許清家人的情緒也很緊張，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，結(jié)果這樣的情緒也無(wú)意間“傳染”給產(chǎn)婦，造成難產(chǎn)，不得不選擇剖腹。

　　原因二：產(chǎn)婦怕疼

　　孟娟是一個(gè)“80后孕媽媽”，從小嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)吃過(guò)苦沒(méi)受過(guò)累，所以一進(jìn)院就要求剖宮產(chǎn)，理由是“怕痛”；而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩，理由是這樣更有利于寶寶的健康。為了這件事，一家人甚至在醫(yī)院吵起來(lái)了，最后還是醫(yī)生出面幫忙溝通才達(dá)成了共識(shí)。

　　告訴你一個(gè)真實(shí)的產(chǎn)痛

　　很多孕婦害怕產(chǎn)痛，特別是時(shí)間上的相對(duì)論會(huì)把那些疼痛加強(qiáng)、放大，所以準(zhǔn)媽媽對(duì)產(chǎn)痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主觀的，每個(gè)人都有不同的感受。但無(wú)論疼痛的方式有多少種，它的作用都是唯一的，那就是幫助你分娩。

　　現(xiàn)在，除了胎位不正、羊水過(guò)少等需要剖腹產(chǎn)的情況外，怕疼、怕痛已經(jīng)成為準(zhǔn)媽媽主動(dòng)要求進(jìn)行剖腹產(chǎn)的主要原因。那么，分娩真得像傳說(shuō)中那樣無(wú)法忍受嗎？

　　事實(shí)上，分娩是婦女特有的生理過(guò)程，正所謂“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。當(dāng)然分娩時(shí)子宮收縮會(huì)引起陣痛，這是自然現(xiàn)象，與疾病、受傷引起的疼痛有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　人感覺(jué)到疼痛是大腦皮層中樞神經(jīng)的作用，產(chǎn)婦的精神狀態(tài)和產(chǎn)痛有很大的關(guān)系。如果思想上對(duì)分娩懷著緊張、恐懼的心理，疼痛就會(huì)更厲害。所以，孕婦在分娩前應(yīng)該充分了解分娩的相關(guān)知識(shí)，樹立起對(duì)分娩的信心，學(xué)習(xí)并掌握分娩時(shí)如何減輕疼痛的技巧，保持平靜的心態(tài)來(lái)迎接分娩的到來(lái)。

　　兩大方法減輕產(chǎn)痛

　　方法一：拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的，而將此原理運(yùn)用到分娩中，則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”，而使疼痛減少。

　　“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”分為以下幾個(gè)部分：

　　一、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　1、分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

　　2、分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

　　二、音樂(lè)放松

　　音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想像可以大大加強(qiáng)放松效果。想像當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開你的身體，想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如，按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

　　六、伸展訓(xùn)練

　　通過(guò)產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道，對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　媽咪愛(ài)嬰網(wǎng)溫馨提醒：并非所有的孕婦都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　方法二：無(wú)痛分娩法

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