一、良好的環(huán)境新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，對環(huán)境的氣溫、濕度、光照等變化非常敏感。嬰兒安睡需要怎樣的睡眠環(huán)境呢？有多少新爸新媽做錯了呢？

　　六大環(huán)境因素1、光線：換上通風(fēng)透氣又好看的窗簾。切忌使用遮光窗簾，會影響寶寶生物鐘的形成、造成黑白顛倒。

　　2、聲音：嬰兒睡覺時，不需要刻意安靜。音樂可以幫助睡眠，而自然的聲音，像流水聲、吸塵器、洗衣機(jī)更能讓寶寶學(xué)會專注于睡眠，日后不容易驚醒3、空氣：還是勤通風(fēng)好，新鮮空氣對于寶寶的大腦和呼吸系統(tǒng)都有好處。開空調(diào)時，要留有通風(fēng)的窗戶。

　　4、濕度：空氣太干燥，寶寶鼻孔被干鼻子屎堵塞而不通氣。睡覺時，呼吸噗嗤噗嗤響，很難受。寶寶還可能皮膚瘙癢，睡覺時翻來覆去。過于干燥的地方建議使用加濕器5、衣著被子：嬰兒睡眠最舒適的溫度是26-27度。這樣嬰兒可以穿上輕便一件輕薄的長款睡袍，不需要穿褲子。寶寶感到舒服又方便換尿布。盡量不戴帽子和手套。

　　6、安全：嬰兒與父母一起睡會有安全感，但有安全隱患，父母需要格外小心。

　　最被推薦的是嬰兒床緊挨在大床傍邊，既安全又方便照顧寶寶。此外，讓寶寶白天也適當(dāng)?shù)脑谧约旱呐P室和小床上玩耍，熟悉晚上睡眠環(huán)境的味道、質(zhì)感等。

　　給寶寶營造不受干擾的睡眠環(huán)境1、4個月以后的寶寶，應(yīng)該給他機(jī)會嘗試自己入睡；爸爸媽媽不要過度哄睡，以免干擾到寶寶自主入睡能力的發(fā)展。

　　2、大人的行為不能對寶寶造成干擾。

　　比如爸爸加班晚歸，寶寶往往已經(jīng)困得不行了，可如果爸爸此時去親寶寶、逗寶寶，對寶寶來說，這都是比較嚴(yán)重的睡眠干擾。

　　另外，也建議媽媽們在寶寶夜間睡眠的時選擇使用紙尿褲而非尿布。夜間把尿和頻繁更換尿布\紙尿褲，都是對寶寶睡眠的一種干擾。選擇一款好的紙尿褲，能有效幫助寶寶一整夜都睡得香甜。

　　二、平穩(wěn)的情緒王榮輝老師提出的“睡眠能力”中，包含了“自我安撫能力”。

　　一般來說，0-3個月的寶寶都需要父母的安撫；4-12月的寶寶，大部分在白天可以進(jìn)行自我安撫，晚上則需要他人的安撫來輔助入睡；正常情況來說，到了12個月以后，寶寶的自我安撫能力基本形成。然而，寶寶自我安撫能力是有差異的，這在寶寶3-4個月的時候會體現(xiàn)特別明顯。

　　(該數(shù)據(jù)僅代表部分嬰幼兒自我安撫能力發(fā)展情況)所以正常情況下，寶寶一歲后就會自我調(diào)節(jié)情緒，不需要爸爸媽媽哄睡了。

　　但是，小寶寶自我調(diào)節(jié)的方式完全學(xué)習(xí)自父母，所以在這之前父母要用寶寶能夠?qū)W會的方式安撫寶寶，比如：觸覺：拍一拍，撫摸；聽覺：給孩子唱唱兒歌；這些孩子都比較容易學(xué)會，有些寶寶就會自己撫摸被子枕頭幫助自己入睡，或者咿咿呀呀的給自己唱歌。

　　有媽媽提到說寶寶喜歡咬被角。其實咬被角也是寶寶自我觸覺安撫的一種，是當(dāng)寶寶不太想睡、努力嘗試安撫自己入睡時會采用的一種方式，家長不用過于焦慮。要想解決這個問題的媽媽們，可以和孩子平和的討論，并教會寶寶在午間沒有睡意的情況下怎樣通過其他方式自我調(diào)整。

　　三、放松的身體當(dāng)我們在球場上酣暢淋漓幾個小時后，我們的身體開始極度渴望睡眠；當(dāng)我們思考新的項目整整一天后，我們的大腦開始表示顯著的睡眠需求。

　　可如果我們在家力懶散的窩了兩三天之后，你發(fā)現(xiàn)無論是身體還是大腦似乎都不太需要睡眠。

　　孩子也是一樣，特別是那些運(yùn)動不足的孩子，他們的睡眠需求常常是不足的。因為他們的身體沒有得到足夠的運(yùn)動和放松。

　　新生兒：大部分寶寶都不是一出生就會自己放松身體的，他們需要父母的幫助。所以新生兒的放松方式主要靠父母和其他看護(hù)人，比如撫觸、輕柔的按摩、沐浴和被動操，都能有效幫助寶寶放松身體。

　　4-12月：此階段的寶寶要慢慢學(xué)會自己放松身體，這種身體放松的能力是寶寶在被動運(yùn)動及主動運(yùn)動中逐漸發(fā)展起來的。俯趴、爬行，兒童的各種運(yùn)動，都能幫助寶寶放松身體。

　　當(dāng)寶寶一歲左右時，他們已經(jīng)可以比較好地自己放松身體了。但有一些寶寶到4、5歲這種能力都還沒有發(fā)展起來，往往也伴隨著非常嚴(yán)重的睡眠問題。

　　PS：5歲左右寶寶一般每天要達(dá)到4個小時的大運(yùn)動量晚上才能較好入睡，僅靠幼兒園的活動量肯定不夠。所以幼兒園放學(xué)后，帶孩子嗨起來吧。