(5)多和其他孩子接觸根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯�的幾率減少一半。

　　研究主持人懷特博士指出，通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。

　　(6)減糖有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。

　　(7)補(bǔ)充必需脂肪酸它能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無(wú)法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

　　(8)減壓已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

　　(9)多吃蔬果不少家長(zhǎng)片面地認(rèn)為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關(guān)系，多吃點(diǎn)水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會(huì)迅速降低。實(shí)驗(yàn)表明：孩子吃肉時(shí)加吃，蛋白質(zhì)吸收力可高達(dá)87%，比單純吃肉類多20%。

　　(10)減少污染加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%~90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。

　　小編總結(jié)：

　　一是定時(shí)打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點(diǎn)、下午3~5點(diǎn)等空氣污染低的時(shí)間段，每次不得少于45分鐘。

　　二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動(dòng)。

　　三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。

　　四是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。

　　五是鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

　　六是堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。

　　最后一點(diǎn)是父母不要當(dāng)著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。