各位爸爸媽媽都想要自己的孩子以后能夠長(zhǎng)得高高的，長(zhǎng)高不僅讓人變得更有信心，而且對(duì)于以后的工作結(jié)婚都有很大的影響力。對(duì)于孩子的身高問(wèn)題，爸爸媽媽應(yīng)該從小就要給予充分的關(guān)注。

　　有一些爸爸媽媽覺(jué)得孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)跟上去了，這樣子在發(fā)育的過(guò)程中就能夠按照爸爸媽媽的想法來(lái)長(zhǎng)高。但是，事實(shí)上，很多人只講究著飲食方面對(duì)于孩子的影響，往往忽略了睡眠對(duì)孩子的影響。

　　睡眠不足有哪些危害

　　影響長(zhǎng)高和體重

　　成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉之類的因素有關(guān)外，同時(shí)還和生長(zhǎng)激素的分泌多少有著非常大的聯(lián)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，所以要是想讓孩子長(zhǎng)高的話，生長(zhǎng)激素是有著很大的作用的。要是想讓生長(zhǎng)激素分泌多，睡眠是非常重要的。睡眠充足有助長(zhǎng)高。

　　降低身體的免疫力

　　影響大腦和心理健康

　　睡眠不足會(huì)讓孩子出現(xiàn)注意力不易集中、記憶力減低、情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)。這樣一來(lái)在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中是非常不好的。同時(shí)對(duì)于孩子日后的生活也會(huì)有很大的影響。

　　專家給各位爸爸媽媽的建議

　　想讓孩子長(zhǎng)得高，那么在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段最好是能夠在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，睡前給他講個(gè)故事，幫助孩子睡眠。同時(shí)盡量能夠做到早上7點(diǎn)以后再起床，保證至少10個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，要是在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著或者已經(jīng)醒了，其實(shí)你就錯(cuò)過(guò)了長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。

　　1、孩子需要睡多久?

　　睡眠研究已經(jīng)證實(shí)：

　　嬰兒：需要16~18小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童：每天需要11~12小時(shí)睡眠

　　學(xué)齡兒童：需要至少10小時(shí)睡眠

　　青少年：則是9~10小時(shí)

　　成年人：為7~8小時(shí)

　　大部分的兒童每天缺了半小時(shí)到一小時(shí)睡眠。從數(shù)據(jù)上來(lái)說(shuō)這似乎沒(méi)有什么大問(wèn)題，可是這睡眠就類似于任何債務(wù)一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺(jué)問(wèn)題日積月累，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)造成注意力時(shí)限、學(xué)習(xí)積極性和考試成績(jī)出問(wèn)題。

　　孩子這樣睡得更好

　　2、幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

　　我們可以從嬰兒時(shí)期就幫助孩子建立睡眠習(xí)慣。不要讓孩子養(yǎng)成喝著奶睡覺(jué)的習(xí)慣，也可以讓孩子在還沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)候就先在床上躺一會(huì)，醞釀一下睡覺(jué)的感覺(jué)。

　　作為爸爸媽媽，最好是在孩子還小的時(shí)候就給孩子養(yǎng)成一套正確的睡眠方案，讓孩子每天按照這個(gè)時(shí)刻表來(lái)休息，這樣才能最大限度的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3、幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間

　　在寶寶3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。對(duì)于10歲以下的孩子，最好的做法就是讓孩子能夠在九點(diǎn)鐘之前就睡覺(jué)。

　　4、控制孩子房間的光線

　　褪黑素對(duì)光線敏感，但是褪黑素這種元素對(duì)于孩子的睡眠有非常大的關(guān)系，所以在晚上，要是可以減少孩子房間的光線，那么就會(huì)讓他有更好的睡眠。

　　就算是上床前兩個(gè)小時(shí)中孩子用了電腦或者是在床上玩手機(jī)和平板電腦，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。因此作為爸爸媽媽最好在吃完晚飯之后就不要讓孩子再使用這些設(shè)備了，這樣一來(lái)孩子才能夠最大限度利用睡眠來(lái)長(zhǎng)身體。