如果屏幕前的你也有同樣的煩惱，相信我，你不是一個(gè)人：

　　午睡or不午睡，這個(gè)問(wèn)題我們今天就好好來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。

　　午睡到底重不重要？

　　重要的。但不能一概而論，要分年齡。

　　對(duì)于小月齡寶寶來(lái)說(shuō)，白天小睡睡好了，晚上的長(zhǎng)覺(jué)也能更安穩(wěn)。午睡對(duì)小寶寶還有很多好處呢：提高記憶力、學(xué)習(xí)能力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、舒緩心情……不用多說(shuō)大家都知道。

　　不過(guò)呢，隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，白天小睡的時(shí)長(zhǎng)和次數(shù)也會(huì)逐漸減少。

　　甚至到了一定年齡（大約3歲以后），不少孩子會(huì)出現(xiàn)抗拒、不情愿午睡的情況，這也是正常的。（畢竟現(xiàn)實(shí)情況往往很難按照書(shū)本走向）這時(shí)候很多家長(zhǎng)就非常焦慮，揪心不午睡會(huì)不會(huì)影響智力？會(huì)不會(huì)長(zhǎng)不高？會(huì)不會(huì)妨礙性格發(fā)展？……其實(shí)啊，沒(méi)必要如此擔(dān)心。對(duì)大寶寶來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育到了一定成熟度，更重要的是夜晚的睡眠（不是說(shuō)白天小睡就完全沒(méi)用了）。

　　假如能保證一夜高質(zhì)量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情緒愉快，午睡與否，真不是一件天大的事。

　　要不要午睡，看這2點(diǎn)一般來(lái)說(shuō)，午睡的分水嶺是3歲左右（有的甚至更早），這個(gè)年齡的有些寶寶會(huì)出現(xiàn)不想午睡，甚至抗拒午覺(jué)的行為。每每到點(diǎn)，都是一場(chǎng)“雞飛狗跳”的戰(zhàn)爭(zhēng)。

　　作為爸媽?zhuān)�到底怎么才能確定寶寶是否需要午睡呢？具體看以下兩點(diǎn)：

　　1.午睡有沒(méi)有干擾到晚上的睡眠這該如何判定呢？很簡(jiǎn)單，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶睡了午覺(jué)后，晚上入睡的時(shí)間不僅比平時(shí)晚很多，而且還睡不安穩(wěn)，半夜有夜醒、早醒等表現(xiàn)。

　　這就說(shuō)明午睡已經(jīng)影響到了孩子夜晚的睡眠質(zhì)量，這時(shí)候爸媽或許就可以考慮不強(qiáng)迫寶寶午睡或適當(dāng)減少午睡時(shí)間啦。

　　畢竟對(duì)大寶寶來(lái)說(shuō)，夜晚的睡眠相對(duì)比白天重要，不是嗎？

　　2.寶寶的精神狀態(tài)好不好這是最最直接的判斷標(biāo)準(zhǔn)了！

　　當(dāng)寶寶慢慢長(zhǎng)大，他白天所需要的小睡時(shí)間本來(lái)就在逐漸減少。你可以觀察一下，假若你娃即使不午睡，整天也能活蹦亂跳的，精神倍兒棒，那就沒(méi)啥好擔(dān)心的。不妨佛系一點(diǎn)，隨他去吧~此外，還有一種情況也值得注意——午睡時(shí)間延后。

　　我們舉個(gè)例子，看看你娃是不是這樣：

　　13:30媽媽?zhuān)?ldquo;去睡覺(jué)吧~”

　　寶寶：滾來(lái)滾去+碎碎念“#$%&～…”+唱歌+手舞足蹈（全身散發(fā)著不想睡的信號(hào)）15:00媽媽?zhuān)海ㄑ鎏煲婚L(zhǎng)嘯~~）為啥你還不睡？？！！算了，那別睡了。

　　寶寶：噢，我累了，本大王就勉為其難睡吧Zzzzz~~~“咻”，2小時(shí)過(guò)去了，磨磨蹭蹭起床。

　　留下你看著睡眼惺忪的娃，內(nèi)心崩潰，嗚嗚嗚，完了，晚上哄睡咋辦呀？

　　當(dāng)這種情況頻繁出現(xiàn)時(shí)，基本也預(yù)示著爸媽需要調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間表了。

　　原因很簡(jiǎn)單，隨著孩子的成長(zhǎng)，他能hold住的白天清醒時(shí)間也在升級(jí)。這時(shí)候，你再硬要他和原來(lái)一樣定點(diǎn)定時(shí)地睡，娃鐵定不干了�；ハ噍^勁的結(jié)果就是你累，他也累。

　　總結(jié)一下，爸媽可以觀察孩子一段時(shí)間，結(jié)合他的夜晚睡眠質(zhì)量及白天精神狀態(tài)，再來(lái)決定如何調(diào)整午睡哈。

　　該如何調(diào)整午睡呢？

　　講之前，我們要明確一個(gè)主旨，每個(gè)孩子的情況不同，睡眠模式的調(diào)整是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，別太心急哈。

　　還有就是注意時(shí)機(jī)。

　　想起同事曾嘆氣，寶寶由老人帶，都快三歲了，每天午睡還要睡3小時(shí)，然后晚上11、12點(diǎn)才肯上床，早上又賴(lài)床，整一個(gè)“惡性循環(huán)”。雖然不贊同，可想想也理解，老人精力體力上吃不消，孩子午睡能喘口氣，所以就一直擱著沒(méi)管。

　　但是，寶寶很快要上幼兒園了，如果還是這種作息，Vivi知道肯定是不行的，所以她已經(jīng)開(kāi)始想怎么給娃調(diào)整午睡時(shí)間了。

　　So，現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)說(shuō)實(shí)際操作。

　　1.如果你家寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)或太晚午睡，影響到了夜間的睡眠。

　　那么可以試試慢慢減短午睡的時(shí)長(zhǎng)。譬如之前睡3小時(shí)，那就縮短到2小時(shí)，再到1小時(shí)……循序漸進(jìn)，形成新的規(guī)律。

　　當(dāng)然，爸媽們做好心理準(zhǔn)備，被提前叫醒的娃估計(jì)會(huì)哭鬧成暴風(fēng)雨，要頂住哦~2.如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　那么家長(zhǎng)最需要做的是讓娃學(xué)會(huì)適應(yīng)幼兒園的作息時(shí)間。

　　一定要告訴寶寶，幼兒園的集體午睡時(shí)間，千萬(wàn)不要影響到其他小朋友休息哈。在家里也可以讓娃養(yǎng)成午休時(shí)間保持安靜的習(xí)慣，家長(zhǎng)可以和孩子一起躺在床上，花1個(gè)小時(shí)，看看繪本，玩會(huì)兒安靜游戲。

　　另外，事先和老師打好招呼也很重要。

　　最后我們來(lái)總結(jié)一下：小寶寶是需要午睡充電的，即使他們不愿意睡，也不意味著不需要。

　　而大寶寶則不同，當(dāng)他不僅抗拒午睡，還影響夜間睡眠時(shí)，強(qiáng)迫午睡或許會(huì)適得其反哦。

　　無(wú)論如何，最重要的判斷依據(jù)還是家長(zhǎng)對(duì)孩子的觀察，根據(jù)具體情況判斷要不要調(diào)整孩子的午睡時(shí)間。愿每個(gè)寶寶都能獲得棒棒的睡眠！