推薦3種補腦美食

　　1、核桃

　　核桃杜漢不飽和脂肪酸，是傳統(tǒng)的健腦益智食品。但是也不要多吃，小孩每天2~3個即可，要堅持，才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃，一周不可超過5個，適可而止，多吃傷身。

　　3、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。早餐一杯牛奶，牛奶要選純奶。

　　讓孩子更聰明的方法

　　1、益智游戲

　　下棋、填字游戲、猜謎語等都是非常好的益智游戲。九宮格數(shù)獨之類的游戲更能鍛煉思維能力、解決問題能力和復雜決策能力，有助于提高孩子智商。

　　2、學習音樂

　　加拿大多倫多大學一項研究發(fā)現(xiàn)，音樂有助于鍛煉右腦思維能力，能提高孩子智商和學習成績。孩子學習音樂時間越長，受益越大。加拿大肯高迪亞大學一項新研究也發(fā)現(xiàn)，7歲左右學習樂器最有助于提高孩子多種反應能力，長大后更聰明。

　　3、母乳喂養(yǎng)

　　母乳是重要的“大腦食物”，多項研究表明，母乳喂養(yǎng)的孩子更健康更聰明。美國《普通精神病學文獻》雜志刊登加拿大和白俄羅斯研究人員經(jīng)過近6年半的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃母乳的孩子平均智商要比不吃母乳的孩子高出5%，學習成績也更好。

　　4、積極鍛煉

　　美國伊利諾伊大學研究表明，小學生的體育成績與學習成績之間存在明顯的正關(guān)聯(lián)。動作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一，兒童多運動能刺激相應大腦皮層，使之更活躍，更精確地支配運動和動作的發(fā)展。集體體育運動還有助于培養(yǎng)孩子自信心、團隊精神和領(lǐng)導才能。

　　5、視頻游戲

　　研究發(fā)現(xiàn)，旨在提高兒童策略思維和計劃技能的視頻游戲有助于提高其團隊合作能力和創(chuàng)造力。美國羅切斯特大學一項近期研究發(fā)現(xiàn)，適當玩視頻游戲的孩子在識別和捕捉視覺線索方面反應速度更快。