直接詢問孩子的想法，如果你覺得他提的要求可以接受，例如：買一樣他向往已久的玩具、看一場《加菲貓》電影，那就滿足他。

　　如果孩子想要的東西能幫助他增加活動量、培養(yǎng)運動習(xí)慣，像是足球、直排輪或是想去參加游泳班，那就一定要鼓勵他，并陪他一同活動。

　　錯誤觀念八：讓孩子用吃打發(fā)時間或是宣泄壞心情和大人一樣，吃同樣能夠撫慰孩子，讓他感覺愉悅，不過一旦養(yǎng)成心情不好就找東西吃的習(xí)慣，尤其是情緒性地吃喝，很容易過度進食，想不發(fā)胖也難。想想《瘦身男女》中的胖子吧!

　　父母應(yīng)該這樣做：

　　平時能傾聽孩子說話，當(dāng)他遇到問題、碰上挫折時，才會主動告訴你。如果發(fā)現(xiàn)孩子悶悶不樂、情緒低落，引導(dǎo)他把心里的感覺說出來。

　　用做游戲和運動來引導(dǎo)孩子發(fā)泄一些負面情緒。

　　錯誤觀念九：孩子太胖了，要嚴厲地用言語責(zé)備他“不準(zhǔn)吃了！胖得像頭豬！”、“一天到晚只知道吃巧克力，小心肥死！”用這樣負面的言詞責(zé)備或諷刺孩子，不但收不到制止效果，反而嚴重傷害孩子的自尊心，也打擊他改變習(xí)慣的意愿，到時候不只體重問題沒有改善，還出現(xiàn)心理問題。

　　父母應(yīng)該這樣做：

　　胖并不是孩子的錯誤。家庭的支持對孩子改變飲食、活動習(xí)慣，甚至進行減重相當(dāng)重要，孩子需要父母常常提醒他注意一些事情，同時也需要父母鼓勵來持續(xù)做下去。

　　當(dāng)孩子做了一些正向的改變，別吝于稱贊他，即使這個改變很小，像是晚飯時自愿多吃兩口蔬菜。任何一點小改變都是好的開始。