首先，午睡的時(shí)間要固定。育兒專家建議，媽媽最好能制定一個(gè)育兒作息表，定好作息時(shí)間，讓寶寶的生物鐘形成一定的規(guī)律。這樣做的好處在于：一旦形成規(guī)律，寶寶到時(shí)候就會(huì)很自然的進(jìn)入應(yīng)該有的狀況，比如到了睡覺的時(shí)間就會(huì)自然有睡意。還有可以用暗示法，例如每次午睡前先把窗簾拉上，然后給寶寶換上干爽的尿布。經(jīng)過一段時(shí)間，只要你拉上窗簾、幫寶寶換了尿布，寶寶自然就知道是午睡時(shí)間到了。

　　其次，要有良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)溫度不宜太高，注意臥房的通風(fēng)換氣。尤其是在盛夏的下午，氣溫會(huì)比較高，更要合理使用空調(diào)。

　　最后，要注意睡眠的時(shí)間不可太長(zhǎng)。以1-2小時(shí)為宜，到時(shí)間就硬喚醒寶寶。午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。