【第一產(chǎn)程：漫長(zhǎng)前奏】 　　約在進(jìn)產(chǎn)房前8～12個(gè)小時(shí)（初產(chǎn)婦）開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性的腹部陣痛，隨著子宮頸口的開(kāi)大，疼痛的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，而間歇的時(shí)間越來(lái)越短。 　　【第二產(chǎn)程：需要用力】 　　約1～2個(gè)小時(shí)此時(shí)隨著子宮收縮加強(qiáng)，宮口全開(kāi)，胎頭先露部分開(kāi)始下降至骨盆，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮加強(qiáng)，迫使胎寶寶從母體中娩出。 　　【第三產(chǎn)程：娩出胎盤(pán)】 　　約5～15分鐘此時(shí)胎寶寶已經(jīng)娩出，宮縮會(huì)暫停一會(huì)兒又重新開(kāi)始，胎盤(pán)因子宮收縮會(huì)從子宮壁剝落移向子宮口，準(zhǔn)媽咪再次用力，胎盤(pán)就會(huì)順利脫出。如果你接受了外陰切開(kāi)術(shù)，這個(gè)時(shí)候傷口也需要進(jìn)行縫合。 　　【第四產(chǎn)程：最后2小時(shí)】 　　產(chǎn)后出血大多發(fā)生在這2小時(shí)內(nèi)，在這段時(shí)間里產(chǎn)婦仍需留在產(chǎn)房觀察。如一切正常，2小時(shí)后產(chǎn)婦被送到休息室，分娩過(guò)程真正結(jié)束。 　　【注意事項(xiàng)】 　　1.不要高聲喊叫，如果持續(xù)地高聲喊叫，就會(huì)打亂緩解陣痛的呼吸節(jié)奏。分娩開(kāi)始后會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以不要從一開(kāi)始就過(guò)分關(guān)注陣痛，這會(huì)讓你感覺(jué)緊張、疲勞，加劇疼痛。 　　2.陣痛時(shí)不要過(guò)分用力，陣痛過(guò)去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。 　　3.不要憋氣，憋氣時(shí)身體會(huì)不自覺(jué)地用力，這樣會(huì)增強(qiáng)產(chǎn)痛的感覺(jué)，甚至頭暈。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養(yǎng)分，請(qǐng)注意不要憋氣。 　　4.不要采用容易排便的姿勢(shì)，產(chǎn)痛增強(qiáng)后就盡量不要采取蹲廁所的姿勢(shì)也不要坐在椅子上了。因?yàn)檫@種姿勢(shì)在重力作用下，會(huì)讓要排便的感覺(jué)有增無(wú)減。 　　5.分娩時(shí)臉部不要用力，向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識(shí)。用力時(shí)重要的是要感覺(jué)到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。 　　6.陣痛沒(méi)來(lái)的時(shí)候不要用力，用力要配合陣痛的波動(dòng)。反復(fù)地用力只會(huì)消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結(jié)束就立刻松口氣，讓全身放松。