1、經(jīng)常去散步

　　不少孕婦整天都待在家里，很少出門。而且在家里的時(shí)候，不是躺著睡覺，就是坐著看電視、玩手機(jī)，或者說吃零食，一點(diǎn)活動都沒有。長期都保持這樣的生活的話，會過得很無聊，容易產(chǎn)生煩躁的情緒。

　　對此，建議孕婦們在過了三個(gè)月的危險(xiǎn)期之后，堅(jiān)持每天去散步。因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，可以活動身體，能夠緩解身體肌肉酸痛感，讓身體得到放松。而且散步的時(shí)候，可以看到不一樣的人，聽到不一樣的事，還能欣賞到各種各樣的風(fēng)景。這樣子她們就不會那么無聊了，也就不會去亂想。

　　若是在散步的時(shí)候遇到熟人的話，還能聊一會兒，有個(gè)人陪著說說話，心情也會比較愉悅。對此，建議在吃完晚飯后，休息好了再去散步。而且一定要有陪著，這樣比較安全一些。

　　2、學(xué)習(xí)生產(chǎn)知識

　　很多孕婦害怕生產(chǎn)，很大一部分原因是內(nèi)心對生產(chǎn)有許多的錯(cuò)誤認(rèn)識。所以說，在孕期的時(shí)候，可以去書店看看關(guān)于生產(chǎn)的書籍，學(xué)習(xí)一下調(diào)節(jié)自己情緒，產(chǎn)前要準(zhǔn)備的東西之類的信息。做好足夠的產(chǎn)前準(zhǔn)備，屆時(shí)就不會有那么多的心理負(fù)擔(dān)，能夠理智的配合醫(yī)生生產(chǎn)。這樣子，也能夠幫助自己減少一些疼痛。