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產(chǎn)前怎么做有助于順產(chǎn)?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年08月14日 10:29:57 

  胎兒若在孕36周出生,也能夠適應(yīng)外界的生活了,尤其那些急于出來(lái)見(jiàn)見(jiàn)世面的寶寶,已經(jīng)按耐一種一顆“沖動(dòng)”的心。胎兒已經(jīng)發(fā)育246天了,離出世有34天,胎兒的頭臀長(zhǎng)476mm,體重2562g。準(zhǔn)媽媽把運(yùn)動(dòng)器材準(zhǔn)備好,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有家人陪護(hù),避免發(fā)生危險(xiǎn),注意不要做扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

  產(chǎn)前怎么做有助于順產(chǎn)?這些運(yùn)動(dòng)值得看看,可提升產(chǎn)力

  準(zhǔn)媽媽“sure-mantha”說(shuō),“寶寶,你已經(jīng)38周了,很快就要結(jié)束合體了,還在做最后的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以及各項(xiàng)準(zhǔn)備工作?绍坝齼赫f(shuō),媽媽第一次做你的媽媽?zhuān)膊恢酪院笠鎸?duì)什么?只能說(shuō)會(huì)好好學(xué)習(xí),心里的話很多說(shuō)不出口,只要相信媽媽是愛(ài)你的!就好了!” 產(chǎn)前做有利于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽確保更順利、安全地歡迎寶寶的到來(lái),可在孕36周起,做一些有利于順產(chǎn)的運(yùn)動(dòng),一切都是讓寶寶更順利的娩出。

產(chǎn)前怎么做有助于順產(chǎn)?

  一、下肢運(yùn)動(dòng) 下肢運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉,有利于分娩。

  1、準(zhǔn)媽媽選擇坐于地上,把腿盤(pán)起來(lái),類(lèi)似于影視里“大師”靜坐的動(dòng)作,雙手把腳掌握住,使雙只腳底挨在一塊兒。

  2、向下壓大腿的外側(cè),心里默念5個(gè)數(shù),然后放松,重復(fù)10次。

  二、骨盆運(yùn)動(dòng) 準(zhǔn)媽媽做骨盆運(yùn)動(dòng),可對(duì)背部、盆底肌肉進(jìn)行鍛煉,強(qiáng)化產(chǎn)力可助力順產(chǎn)。

  1、準(zhǔn)媽媽保持站立姿勢(shì),把雙腿分開(kāi),并與肩部保持相同的寬度,讓膝蓋自然彎曲,雙手放在腰間,一邊呼氣一邊進(jìn)行骨盆的左右運(yùn)動(dòng),可能前后運(yùn)動(dòng)。

  2、準(zhǔn)媽媽坐于瑜珈球上,把雙腿張開(kāi),把球向后推,還要注意讓身體前傾,最好不要壓迫到腹部,借助瑜珈球?qū)桥柽M(jìn)行鍛煉時(shí),準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)要保持重心穩(wěn)定。

  3、坐于地上,把兩腿張開(kāi)到最大限度,兩個(gè)手臂分別進(jìn)行左右伸展。讓整個(gè)身體前傾,隨后再后仰,反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

  4、準(zhǔn)媽媽坐于地上,端坐安穩(wěn),保持上身挺直,把一條腿向一邊伸直,另一條腿向內(nèi)進(jìn)行彎曲,手可以自然把腳踝握住,上身向下慢慢彎,達(dá)到不能再下彎曲為限。 這位名叫“磨人的小猴子咯”說(shuō),女人一定要先愛(ài)自己,由內(nèi)而外的愛(ài)自己,對(duì)于做媽媽來(lái)說(shuō),她認(rèn)為產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后修復(fù)必不可少,一定要做,產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的我,最近剛生完雙胎寶寶,腹直肌只是輕度分離,生完老大時(shí)去做產(chǎn)后修復(fù)檢查,有些不習(xí)慣,害羞的按護(hù)士的要求做完了。女人不能一味的省錢(qián),女人更應(yīng)該好好享受自己的人生,不能把自己省成黃臉婆,不要在自己臉上有斑點(diǎn)了才舍得花錢(qián),那就晚了,好好愛(ài)自己!

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