每個準媽媽從懷孕的那天起就成了家里的重點保護對象，但很多準媽媽在欣喜之中也增加了些忐忑，特別是新手媽媽，不知道產前產后該如何調理。本期小編為各位準媽媽傳授些干貨：產前安胎、產前準備、產后疾病防治、月子食譜……有了這些干貨，您還怕產前產后手忙腳亂么？

　　產前安胎

　　中醫(yī)學對胎孕的認識由來已久。認為與脾、腎二臟的關系最為密切，產前安胎調理，以補腎健脾為大法，以導師張良英教授經驗方保胎飲(菟絲子、炙黃芪、黨參、白術、桑寄生、續(xù)斷、杜仲、阿膠、甘草等)，但請在醫(yī)師指導下使用。

　　藥物調理同時，重視綜合調理，如生活有節(jié)、飲食營養(yǎng)、調暢情志、避免憂慮和恐懼、孕早期及后期禁性生活等，以靜養(yǎng)胎。保護母胎健康至分娩。

　　孕期忌食：

　　活血類：桃仁、山楂、蟹爪、慈姑；

　　滑利類：薏苡仁、馬齒莧、茄子、木耳；

　　大辛大熱類：肉桂、干姜、麻雀肉、桂圓；

　　酒類飲料。

　　產前準備

　　1、選擇分娩方式。一是陰道分娩，二是剖宮產。若無剖宮產指征，應首選陰道分娩，對母子雙方均有益處，但是，入院后要完善相關檢查，臨產后觀察產程進展，發(fā)現(xiàn)異常則可選擇剖宮產。

　　2、心理準備。臨產后規(guī)律的宮縮疼痛逐漸加劇，需做好充分的心里準備，戰(zhàn)勝疼痛，產前許多準媽媽會出現(xiàn)害怕、焦慮、擔心等，可通過散步、聊天、聽音樂等方式緩解，若出現(xiàn)預產期延后，不必過于擔憂，關注寶寶胎動即可。

　　3、身體準備。臨近生產時，合理飲食，補充營養(yǎng)，保證良好的體力迎接分娩，若發(fā)現(xiàn)陰道流水，則可疑破水，立即平臥位并住院，切忌起床防臍帶脫出。

　　4、物品準備。住院資料：身份證，醫(yī)療保險卡、母子健康手冊、相關病歷等。準媽媽洗漱用品、就餐用品等，寶寶換洗用品、飲食用品(奶瓶、奶粉等)。

　　產后常見病

　　1、肺栓塞：若產后呼吸急促、喘不過氣，休息后仍無緩解，需警惕肺栓塞的可能。

　　2、晚期產后出血：產后1-2周最常見，表現(xiàn)為陰道少量或中等量間斷甚至持續(xù)出血，或為急驟大量出血。

　　3、產褥感染：產婦早期低熱為脫水引起，隨后突然高熱，伴有異常惡露等，應考慮感染可能。

　　4、產后抑郁癥：最常見的產后精神綜合征之一，出現(xiàn)情緒低落、精神抑郁等癥狀，嚴重者可傷害嬰兒或自殺，應引起重視。

　　5、急性乳腺炎：初產婦易出現(xiàn)乳汁郁積，致乳房結塊，紅腫熱痛、發(fā)熱。應保持乳汁暢通，避免發(fā)生乳腺炎。

　　6、下肢深靜脈血栓：出現(xiàn)小腿疼痛，同時伴有充血、腫脹、低熱等癥狀時，應注意下肢深靜脈血栓的發(fā)生。

　　7、尿潴留：產后6小時內不排尿，沒有尿意或尿量很少，警惕尿潴留的發(fā)生。

　　8、此外還應注意產后子宮脫垂、產后尿失禁、產后身(腰)痛、產后痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　產后注意事項

　　1、充分休息：不宜過早及過度操勞，以免產后血崩、子宮脫垂等，但亦適當活動，促進身體復原。

　　2、防寒保暖：注意居室保暖和空氣流通，不可當風坐臥，衣著厚薄適中，以防感冒或中暑。

　　3、飲食有節(jié)：飲食要富于營養(yǎng)而易消化，慎生冷、肥甘、辛辣之品。

　　4、個人衛(wèi)生：溫開水擦洗外陰，勤換內褲和衛(wèi)生墊。汗出較多者，需經常擦浴及換洗內衣。

　　5、嚴禁房事：產后百日內，不宜行房事，以減少產后病的發(fā)生。

　　6、定期檢查：產后42天應詳細檢查，包括會陰、剖宮產傷口，子宮恢復等情況，保證產婦健康的恢復。

　　中醫(yī)調理

　　1、藥物調理：針對產后“多虛多瘀”的生理特點，傳統(tǒng)中醫(yī)主張藥物調理，適當服用“補虛化瘀”之劑，以生化湯(當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草)為中藥復方加減使瘀血化，新血生。調理時結合辨證，以氣虛為主者，補虛化瘀劑中以補氣為主，若為血虛，補虛化瘀劑中以補血為主，通過調理助氣血恢復，促進身體復舊，達到治未病的目的。

　　2、情志調理：產時過度緊張，產后血虛致肝旺，調理不當，致陰陽失衡，損害臟腑。需產婦、家屬、醫(yī)護人員三方配合，家人的呵護與關心，及醫(yī)護人員待產婦如親人，用豐富的知識和良好的言語與行動，幫助產婦解除思想負擔，增強信心,建立有利于產后恢復的最佳心身狀態(tài)。

　　3、飲食調理：新產后形體勞倦，脾胃俱傷，宜食粥茹蔬，禁食高粱厚味，產后氣血虧虛，運化機能減弱，飲食必當易消化，富有營養(yǎng)之品，宜食魚、肉、蛋和新鮮蔬菜，烹調以煮、燉為宜，少食多餐，多喝湯水，忌生冷、辛辣、堅硬或過于肥甘油膩，免傷脾胃。

　　月子食譜

　　1、五谷飯

　　食材：大米65克、糯米15克、玉米碎4克、小米4克、薏苡仁4克、飲用水120毫升。

　　功效：溫補腎氣，健脾益胃。