合理飲食控制體重

　　從知道懷孕的那一刻起，準(zhǔn)媽咪們就開(kāi)始與體重展開(kāi)一場(chǎng)長(zhǎng)期抗戰(zhàn)，有些準(zhǔn)媽咪不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對(duì)順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔！

　　雖然懷孕這段期間，準(zhǔn)媽媽體重過(guò)重或過(guò)輕，并不會(huì)增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會(huì)增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該少吃甜食、高油脂、高熱量、營(yíng)養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來(lái)，就能避免體重快速攀升的危險(xiǎn)。

　　因此，準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始，就應(yīng)該清楚知道每個(gè)月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能避免出現(xiàn)體重過(guò)重或過(guò)輕的問(wèn)題。