待產(chǎn)時可做這些運動之散步

　　身體直立的情況下，散步不僅能使更多的血流向胎盤，而且還能為肚子里面的寶寶提供更多的氧氣，從而降低胎寶寶在分娩過程中發(fā)生窒息的危險，有利于產(chǎn)程的順利。

　　不過孕媽媽們要注意的是，你們在散步的過程中，身邊最好是有陪伴著。并且注意散步的地點不要離產(chǎn)房離的太遠，以免要生的是時候，耽誤了最佳的時間。

　　待產(chǎn)時可做這些運動之壓腿

　　適當?shù)淖鰤和鹊膭幼�，可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開，從而給予寶寶更加寬敞的下降空間，加快產(chǎn)程。

　　主要做法是，孕媽媽將一只腳稍微的抬高，然后放在比較穩(wěn)固的椅子，床或者是臺階上，并且在陣痛來臨的時候搖擺臀部即可。

　　待產(chǎn)時可做這些運動之深蹲

　　孕媽媽先將兩腳分開，然后用手扶著床或者穩(wěn)固的椅子做支撐，屈膝下蹲，半蹲，深蹲等都可以。

　　孕媽媽在待產(chǎn)的時候這樣做可以很好的幫助你們轉(zhuǎn)移壓力，減輕陣痛的疼痛。不過要注意的是，孕媽媽們在下蹲的時候千萬不要盲目的用力，因為此時的宮口沒有開，你們太過用力的會反而會增加你們的痛苦。

　　待產(chǎn)時可做這些運動之跪趴

　　做跪趴的運動，可以有效的利用重力的作用，加速產(chǎn)程。主要方法是，孕媽媽們在床上放一個枕頭，然后在床邊地上放一個墊子，在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。

　　待產(chǎn)時可做這些運動之伸懶腰

　　日常生活中，伸懶腰是一種伸展腰部，活動筋骨，放松脊柱的自我鍛煉方法。要是孕媽媽們在待產(chǎn)的時候做這個方法的話，會讓寶寶十分的舒服，因為這個時候他的壓力的是最小的。

　　孕媽媽跪在地上或者是床上，雙手和膝部撐地，腰部反復拱起再放平，并在宮縮開始的時候搖晃臀部即可。

　　待產(chǎn)時可做這些運動之床上前傾身體。

　　如果此時的準媽媽們正在做胎心監(jiān)護或者是被醫(yī)生要求臥床，而不能隨便運動的話，呢嗎可以跪在床上，讓準爸爸或者是其他的家人背對的自己坐下，準媽媽將身體前傾，趴靠在準爸爸身上就可以了。