家務(wù)活中進(jìn)行

　　進(jìn)行意念自我放松法不僅可以在休息的時候進(jìn)行，同時，在孕媽媽進(jìn)行輕便的活動時也可以，比如，在做家務(wù)的時候，看書、讀報、看電視，談話時，可以做到不必“全神貫注”，要使啟己心靜意斂，不至于雙眼因眼神貫注或分散，放出了全部眼神而傷神耗氣，這樣就能夠保持住自己的精神。

　　休息中進(jìn)行意念放松

　　在孕媽媽休息的過程中，通過舒緩呼氣，使小腹丹田(臍下)放松，然后，舌尖微抵上腭，精神內(nèi)守，除去雜念，意守膻中穴或丹田或涌泉穴、三穴可任選一穴，也可輪流意守，直至大腦入靜。其中，膻中穴是兩乳正中間，乳房無下垂時即兩乳頭連線的正中間位置；涌泉穴，足底去趾前三分之一處，足趾屈時呈凹陷處即是。

　　作用意義

　　進(jìn)行意念自我放松法的主要作用就是可以讓孕婦放下更多的煩心事，同時，還能讓自己的周身更加舒服，消除瑣事帶給自己的疲勞感，讓孕婦的唾液增多，消化能力增強(qiáng)，提高食欲。