營養(yǎng)胎教的概念：

　　孕媽根據(jù)孕早、中、晚期的特點合理膳食，已滿足胎兒生長發(fā)育的需求，同時自己不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或過剩的現(xiàn)象，還可以通過以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。

　　對于胎寶寶的好處：

　　1、胎寶寶不會營養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會營養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。

　　2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個時候孕媽咪要補充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育

　　3、有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進胎寶寶大腦發(fā)育。

　　對于孕媽咪的好處：

　　1、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。

　　2、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

　　3、孕媽咪營養(yǎng)充足，身體更健康。補充營養(yǎng)的同時，也進行體育鍛煉，有助于提高免疫力。

　　營養(yǎng)胎教的方法

　　要做好營養(yǎng)胎教，孕媽咪需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營養(yǎng)。而且進行營養(yǎng)胎教的時候，不是吃得越多越好，孕媽咪要學會控制體重，做到完美的營養(yǎng)胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12.5千克。孕前三個月注意補葉酸，中期注意補鈣，后期注意補鐵。

　　在孕1月的時候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。

　　在孕2月的時候，要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

　　在孕3月，適宜補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

　　在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。

　　在孕6月，補充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

　　在孕7、8月神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

　　在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧。

　　在孕10月，要補充鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。

　　營養(yǎng)胎教的時間

　　做好營養(yǎng)胎教，合理和科學的膳食少不了，而且在飲食時間上也有講究，三餐定時，有規(guī)律，也很重要。那么在進行營養(yǎng)胎教的時候時間上應該怎樣安排?

　　總結(jié)為三點：三餐定時、定量、定點。

　　時間：早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。

　　食量：早餐可以吃得像個女王，中餐要吃飽，晚餐吃少點，早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　注意：有些孕媽咪可能一覺睡到太陽曬屁股，可不能這么懶，有留有充足的早餐時間，而且每餐各占一天所需熱量的1/3。吃飯的時候最好不要被打擾，安靜的把營養(yǎng)素全部攝入，而且安靜的環(huán)境，孕媽咪的情緒也會很穩(wěn)定，胎寶寶在肚子里更舒服。

　　溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕媽你給寶寶做營養(yǎng)胎教了嗎”這個話題，通過分享我們明白了營養(yǎng)也是一種胎教，是整個孕期最基礎(chǔ)也是很重要的部分，在分享中我們明白了營養(yǎng)胎教的好處，時間，方法等。原來營養(yǎng)胎教做的好，對胎兒的發(fā)育和孕媽的產(chǎn)后回復都很重要。小編希望今天的分享能幫助到大家。祝孕媽孕期愉快!