孕婦在孕期必須要補(bǔ)鈣，發(fā)育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長(zhǎng)出強(qiáng)壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經(jīng)和肌肉，而且發(fā)育正常的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力也需要足夠的鈣。如果寶寶從媽媽的飲食中獲取不到充足的鈣，就到掠取你骨骼中的鈣，這樣不僅不利于寶寶健康成長(zhǎng)，更不利自己的身體健康！

　　孕婦補(bǔ)鈣最好喝脫脂奶和其他奶制品，以及強(qiáng)化鈣的食品和罐裝魚(yú)等，都是孕期補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源。 下面就為準(zhǔn)媽媽們分享孕婦補(bǔ)鈣食物有哪些！

　　孕期補(bǔ)鈣的奶制品

　　1杯低脂酸奶：含鈣約400毫克。

　　250克脫脂牛奶：含鈣約300毫克。

　　孕期補(bǔ)鈣的肉類(lèi)

　　85克沙丁魚(yú)：含鈣300毫克。

　　85克罐裝大馬哈魚(yú)：含鈣211毫克。

　　5克蝦皮：含鈣50毫克。

　　孕期補(bǔ)鈣的素食

　　250克強(qiáng)化鈣的橙汁：含鈣約300毫克。

　　2片強(qiáng)化鈣的面包：含鈣300毫克。

　　150克北豆腐(也叫老豆腐)：含鈣約225毫克。

　　3塊玉米餅：含鈣150毫克。

　　250克小白菜：含鈣220毫克。

　　28克英國(guó)切達(dá)奶酪：含鈣202毫克。