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豐滿釋放性感效果

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年07月07日 19:27:23 
  “唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈,減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們?nèi)f萬沒有料到被眾芳尊為奮斗目標(biāo)的“骨感”美人們卻出語驚人:“渴望身上多一點點脂肪,成全豐滿而性感的視覺效果。” 

  如此看來,身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥 而"當(dāng)事人"也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天,她們的心聲是否會讓求美者引以為誡,亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念,讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場? 

  過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢? 適度運動 豐身美體第一步 
 
  身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為,瘦弱者參加適度的運動,對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味,瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外,女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。 

  健胸運動健身房教練認(rèn)為,健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主,可以鍛煉前胸部份的肌肉線條,也可助乳房堅挺結(jié)實。 

  運動一 抬頭挺胸站立,將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中,手臂伸直平舉于胸前,與肩水平,然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開,直至呈180°角,再返回原來的姿勢,反復(fù)做5次。 

  運動二 空腹時,仰臥床上,雙腿自然伸直,深吸一口氣后,將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后,放松雙腿,使其恢復(fù)原狀,反復(fù)做5次。 

  有技巧地進(jìn)食 為美體推波助瀾 

  讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為"瘦"變?yōu)?胖"即達(dá)美體目的,于是盲目地大量進(jìn)食,這是相當(dāng)錯誤的。許多女性不但沒有"美體" 反而因為"吃得太多"而導(dǎo)致胃腸疾病。 

  正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為,瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。 

  少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱,一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多,但必須適度,以免體重增加過多,又遭受肥胖之苦,那就得不償失了。 

  攝取豐富營養(yǎng)用餐時,你不必像肥胖者那樣忌口了,選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福,多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹,使食物體積增大,經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢,所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁,可幫助胃提供更多的胃酸,有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作 應(yīng)坐下或躺下靜休片刻,至少半小時以后才可開始工作。 

  享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐,瘦弱女性們還可適量地吃些零食,享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如:果凍、薯片、綠、糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能輔助身體攝入更多的熱量。 

  夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪,由于睡眠時身體分解脂肪的能力減弱,睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂質(zhì)的小點心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營養(yǎng)學(xué)家提醒,夜間進(jìn)食不宜過多,否則會增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于健康和安眠,對於豐身美體也無益處。 

  睡個優(yōu)質(zhì)美體覺 

  對于消瘦者,高質(zhì)量的睡眠有利於體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期,也是促進(jìn)肌肉生長的"生長激素"分泌異;钴S的時期,保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。 

  如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋,能寧心安神,滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于人體順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng),為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。 
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