首先我們要知道孕中期是指，懷孕4～7個(gè)月。這個(gè)時(shí)候胎兒開始長肌肉和筋骨，需要大量的蛋白質(zhì)，而母親也一樣，在這個(gè)時(shí)候母親也需要大量的蛋白質(zhì)供給子宮胎盤和乳房發(fā)育。因此一定要多吃些富含高蛋白和維生素的東西。這個(gè)時(shí)候主食除了米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。

　　其次，在孕中期的時(shí)候，胎兒的骨骼和大腦也在開始發(fā)育，這時(shí)候胎兒需要大量的鈣、磷，同時(shí)也需要一定量的碘、鋅和各種維生素。這個(gè)時(shí)候可以吃些魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　第三點(diǎn)呢，這個(gè)時(shí)候一定要多吃些含鈣、鐵等微量元素多的食物，這個(gè)時(shí)候的孕婦更應(yīng)該記住補(bǔ)氣養(yǎng)血。平時(shí)副食品可以吃點(diǎn)雞蛋、鵪鶉蛋、山藥等益氣，另外也可以吃點(diǎn)養(yǎng)血的副食，如動物肝臟、牛奶、鱔魚等。